|
"Huiswerkschema"
Beginnen met Bemels Beste.
| 1.
Woensdag |
Week
1 bijeenkomst
1 x 1 minuut rennen
Tussendoor 1 minuut lopen
10 x herhalen |
| Huiswerk
week 1 |
1
x 1 minuut rennen, 1 x 1 minuut lopen
1 x 2 minuten rennen, 1 x 2 minuten lopen
4 x herhalen |
| 2.
Woensdag |
Week
2 bijeenkomst
2 x 2 minuten rennen
Tussendoor 2 minuten lopen
7 x herhalen |
| Huiswerk
week 2 |
1 x 1
minuut rennen
2 x 2 minuten rennen
1 x 3 minuten rennen
3 x 2 minuten rennen
1 x 1 minuut rennen
Tussendoor 2 minuten wandelen. |
| 3.
Woensdag |
Week 3 bijeenkomst Piramideloop
1 x 1 minuut rennen
1 x 2 minuten rennen
1 x 3 minuten rennen
1 x 4 minuten rennen
1 x 3 minuten rennen
1 x 2 minuten rennen
1 x 1 minuut rennen
|
| Huiswerk
week 3 |
1 x 1
minuut rennen
1 x 2 minuten rennen
2 x 4 minuten rennen
1 x 2 minuten rennen
1 x 1 minuut rennen
Tussendoor 2 minuten wandelen |
| 4.
Woensdag |
Week 4 bijeenkomst
1 x 1 minuut rennen
1 x 3 minuten rennen
2 x 5 minuten rennen
1 x 3 minuten rennen
1 x 1 minuut rennen
Tussendoor 1,5 min wandelen
|
| Huiswerk
week 4 |
1,
3, 3 x 5 , 3, 1
Tussendoor 2 minuten wandelen
|
| 5.
Woensdag |
3,
5, 5, 5, 3 minuten lopen op praattempo en tussendoor 1,5
min. wandelen
|
| Huiswerk
week 5 |
1*3
min
3*5 min
1*3 min
met tussendoor 1 min wandelen
|
| 6.
Woensdag |
3,7,7,3
minuten lopen en
tussendoor 1,5 min wandelen
|
| Huiswerk
week 6 |
2,7,7,7,3
minuten lopen en tussendoor
1,5 min wandelen |
| 7.
Woensdag |
4,10,4,10,4
minuten lopen en
tussendoor 1 min wandelen |
| Huiswerk
week 7 |
5,10,5,10,5
min. lopen en tussendoor 1 min. wandelen |
| 8.
Woensdag |
1
ronde rustig lopen van
3,5 km
|
| Huiswerk
week 8 |
2,15,15,2
min lopen en tussendoor 1 min. wandelen |
| 9.
Woensdag |
|
| Huiswerk
week 9 |
2,20,10,2
min.lopen en tussendoor 1 min. wandelen |
| 10.
Woensdag |
|
| Huiswerk
week 10 |
2,30,2
min. lopen en tussendoor 1 min. wandelen |
| 11.
Woensdag |
|
| Huiswerk
week 11 |
2,40,2
min.lopen en tussendoor 1 min. wandelen |
| 12.
Woensdag |
|
| Huiswerk
week 12 |
|
| Wedstrijd
!! |
Bemels
Beste !!, Veel succes en maak er een leuke dag van !! |
Als
je meer informatie wil of je wilt je aanmelden, dan bel (043-3625637)
Roger Kempinski.
|
|
